Jeszcze nie byłem od przyszłego ruszam, ale z określeniem poszczególnego ciężaru na pewno nie będzie problemu. Po prostu chciałem sobie już przygotować trening. A przekombinowany dlaczego ? Z ankietą trochę się pogubiłem, ale wklejam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : [...]
nie rozumiem dlaczego juz mu CF badz CP polecacie on cwiczy dopier pol roku sama dieta i gainer narazie wystarcza jak bedzie dobry trenig dieta to masa idzie
aro1282 - akurat ja nie zajmuję się Twoim planem w serwisie więc nie będę sieszerzej wypowiadał, ale powiem tak: dieta w PT ukladana jest na podstawie danych z ankiety wypełnionej przez klienta. Tym masz aż 7 dni treningowych (tak chciałeś) w tym 5 treningów siłowych o dużej objetości, zaznaczyłeś cel - masa - stąd w diecie jest nadwyżka [...]
[...] . Poza tym dobrze jak byś napisał dokładnie jak się odżywiasz, czy masz policzone zapotrzebowane, ułożone makro bo to istotna sprawa. O rekompozcycje będzie ciężko ale dieta do tego celu musi być top. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-28 07:25:55 Wielkie dzięki za odzew! Jak dotąd jem mniej więcej tak: Białko około 100-130g = [...]
Dzisiaj selfie z szatni po treningu;) generalanie mialam redukowac a masa idzie w gore:p w kazdym razie robie swoje, trenuje i staram sie pilnowac diety, ale orzeszki psuja moj caly plan:p Dzisiaj trening bicki, brzuch i sprinty:) Dieta: 1. Omlet z dynia i whey 30g 2. Jablko, marchewka, jogurt, migdaly 3. Ziemniaki pieczone, nerkowce 4. Kurczak, [...]
1.WIEK:21 2.WAGA: 95. 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 krótkie cykle prop/meta 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: rzeźba w góre, masa w góre, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiący 11.POZIOM BF% - intensywnie maleje [...]
Masz 48 w kablu i w pasie 92cm, mozna powiedziec sylwetka kozak a pytasz o podstawowe rzeczy? Fakt, masa sie robi dieta, ale robic mase za pomoca srodkow typowo pod redukcje, robienie formy pod zawody ze tak powiem, to oznacze tylko Twoja wielka wielka powtarzam wielka niewiedze chlopie. Chcesz masowac, daj mixa z deca i lecisz. Zmieniony przez - [...]
masa=dieta nie wiem po co pytania typu " czy ten plan nadaje sie na mase" od masy est micha... trening jedynie zapewnia ci bodzce, podstawowe zlozone cwiczenia podstawa tyle
dieta masowa=masa ! dieta redukcyjna=rzezba ! Niezaleznie od uzytych srodkow, koksy nie spala za ciebie tluszczu. Jezeli chcesz zrzucic troche tluszczyku z brzucha i nie wiesz czy zastosowac diete na mase czy redukcyjna to lepiej odpusc sobie koksy!!!!!!!
i jest jeszcze więcej supli, które nie działają z dieta nawet... celem jest siła/masa. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale też chodzi o suple, które na prawde działają. Teraz planuje własnie przetestować ten Tri anabol i cm3.
Seimon zapamietaj te trzy złote zasady >>> Dieta / Trening / Regeneracja = dobra masa ;D A co do białeczka przydalo by sie ;D tylko jak piszecie ze takie smaczne to za dlugo raczej by nie postalo xD Zmieniony przez - Mattstyle w dniu 2010-03-21 15:11:16
Jesli staz zerowy to zacznij delikatnie i przez jakis tydzien czy dwa cwicz technike z malym obciazeniem. Musze cie zmartwic, ale to ze wszyscy wypisuja tyle ze dieta to podstawa to niestety prawda jest :) wiec bez diety mozesz zapomniec o masie i wtedy gainerek niewiele pomoze. Serio jak sie przylozyc do diety to nie jest taka straszna. Rozpisz [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku + - Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf + 2 sztangi + ławeczka prosta, 120kg obciazenia Dieta : Staram sie trzymać (70% micha) Przeciwskazania medyczne [...]
Dzień 8 Tydzień diety za mną, nadszedł czas na pierwsze podsumowanie. W weekend złapało mnie przeziębienie i dość ciężko się było zmotywować do biegania, ale po poniedziałkowym bieganiu przeszło :D W dniu 6 była jeszcze pierś z kurczaka, umknęła mi i udało mi się uruchomić endomondo, bieganie stało się przyjemniejsze :) Podsumowanie Waga 110,7kg, [...]
polecam dział trening. co do suplementów narazie nie trzeba,wystarczy dobra dieta,nawet niekoniecznie wyliczona co do grama,sporo węgli złożonych oraz białka i masa pojdzie Ci błyskawicznie.
jeden rok zmarnowałeś ale w drugim już się wziołeś za porządny trening i widać porządne efekty widać masa jest dorzuć ze 2 kg i rób rzeźbę sog`a dam bo mi się podoba jakieś odżywki brałeś czy tylko dieta?
Dzieki za rade, ale ja wiem co robie, mi jest potrzebna glownie szybkosc a nie rzezba czy masa wiec trening interwalowy + dobra dieta na zrzucenie zbednego sadła z dupy i ud. Chcialbym zrzucic okolo 5kg i trzymac wage na poziomie 85kg, wtedy bedzie git. Generalnie podoba mi sie taka sylwetka jaka ty miales (Darrak) przy wadze 67kg Prosze o ocene [...]
[...] będę poprawiał całego planu zmienię tylko kolejność wykonywanych ćwiczeń. Napisz jeszcze czy to ma byc masa, rzeźba, siła ?? Oraz coś o sobie, staż, ostatni trening, jakaś dieta ?? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na [...]
[...] kalorie. na wiosnę planuję konretną wycinkę. tylko nie wiem co i jak (wiesz że to moja pierwsza redukcja) i nie chce teraz na nowo się zalac. aktualnie aeroby 7xtyg po 45-1h dieta: wegle rano , toche przed treningiem no i po treningu jak zwiekszac kcal ? do których posilków dodawac WW ? i ile tego ? czy tłuszcze też zacząc zwiekszac (aktualnie 5 [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats
